Kniebeugen
Die klasische Kniebeuge ist optimal geeignet, um Oberschenkelmuskulatur auf die anstehende Belastung vorzubereiten.

Ausführung:
Körperhaltung gerade, Beine schulterbreit auseinander. Füße zeigen leicht nach aussen . Einen Walking Stock mit beiden Händen hinter dem Kopf oberhalb der Schultern festhalten (Handflächen zeigen nach vorne).
Nun werden die Knie abgewinkelt, bis sie einen Winkel von 90° haben. In dieser Position 1-2 Sekunden verbleiben und dann die Knie wieder strecken.

Diese Übung sollten Sie 10-15 mal ausführen, um Ihre Oberschenkelmuskulatur aufzuwärmen und so Verletzungen vorzubeugen.