Wie bei jeder anstehenden körperlichen Belastung ist es auch beim Nordic Walking ratsam, Muskeln und Kreislauf durch Aufwärmübungen auf die bevorstehende Aufgabe vorzubereiten. Hier einige Übungsvorschläge:
Armschwingen
Körperhaltung gerade, Beine schulterbreit auseinander. In jeder Hand mittig einen Stock. Arme gerade strecken. Ein Arm vor, ein Arm hinter dem Körper. Nun die Arme in Pendelbewegung vor- und zurückschwingen. Diese Übung führst du optimalerweise 60-90 Sekunden durch. |
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Übersicht
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